Как поддержать здоровье женщины в зрелом возрасте

Время не стоит на месте, все в жизни меняется, так же меняемся и мы. Изменения неумолимо касаются как людского организма, так и мировоззрения, и каких-то эмоциональных сторон человека. Организм перестраивается, наступает переход из среднего возраста к более зрелому, и женщина начинает замечать, как слабость или недомогание становятся постоянными спутниками в её жизни. Осознание изменений влечет за собой и эмоциональные расстройства. Чтобы предупредить подобные состояния в женском организме, постараемся рассмотреть несколько аспектов здоровья на которые обязательно нужно обратить внимание.

 Заботимся о костях.

Костная система — важнейший элемент нашего организма, и когда у женщины начинается период менопаузы, в первую очередь страдает именно она, потому что существенно снижается уровень эстрогена — а это важнейший гормон, который борется с остеопорозом. Кости становятся ломкими. На женский организм начинают влиять так же и внешние факторы — плохая экология, несбалансированное питание, даже моющие вещества (при стирке, например, мы используем порошок, который в свою очередь очень влияет на уровень кальция в организме) и многое другое.

Рекомендации: Обязательно периодически проходите обследования у врача, консультируйтесь, контролируйте уровень кальция в тканях с помощью анализов. Любой здоровый человек должен получать около 1200 миллиграммов кальция в сутки, для нормального функционирования организма. Чаще принимайте в пищу кальцийсодержащие продукты, такие как: творог (обязательно с каким то жирным компонентом, сметаной например, она помогает усваиваться кальцию), орехи ( как показали исследования, они не только богаты кальцием но ещё и благотворно влияют на работу мозга, укрепляют или восстанавливают память), белокочанная капуста ( не только богата кальцием но и предупреждает всяческие образования молочной железы у женщин). Обязательно консультируйтесь со специалистами и тогда нехватка кальция в организме вам не страшна.

Заботимся о сердце.

Очень важно, так же контролировать уровень холестерина в крови, потому что именно избыток этого вещества в крови приводит к тромбам, высокому артериальному давлению, закупоркам сосудов — что обязательно влечет за собой проблемы с сердцем и даже к инсультам. Многие женщины замечают повышение давления, именно в период менопаузы, когда организм ослаблен и не способен бороться собственными силами с этими проблемами.

Рекомендации: Обязательно пересмотрите своё питание, ведь рацион во многом влияет на ваше самочувствие, наличие жирной, вредной пищи, фастфудов, существенно повышает уровень холестерина в вашем организме. Введите в рацион больше овощей и фруктов, рыбы и зелени. Займитесь любым спортом, контролируйте свой вес, все это благотворно повлияет на ваше самочувствие в целом и гормональные изменения пройдут для вас практически незаметно.

Если вы курите, то обязательно избавьтесь от этой вредной привычки, ведь курение ведет к инфарктам миокарда, всяческим заболеваниям легких, способствует развитию онкологических и сосудистых заболеваний. С этим фактом согласны все медики мира.

 Контролируем уровень сахара в крови.

Обязательно помните об уровне сахара в крови. Его повышение вы наверняка не почувствуете, этот процесс происходит в организме практически незаметно. А усталость или недомогание можно просто списать на то что вы перетрудились на работе или по хозяйству. Обязательно измеряйте уровень сахара, сейчас для этого есть очень простые и удобные средства (Глюкометры) даже в домашних условиях. Высокий уровень сахара приводит к повреждению сосудов человека, а значит страдает зрение, сердце, повышается артериальное давление, мучают постоянные депрессии и плохо заживают ранки и порезы.

Рекомендации: Контролируйте уровень сахара в крови и консультируйтесь с врачами, измените свой рацион, значительно сократите употребление конфет, тортов и продуктов богатых сахаром, так же сократите до минимума жареную и копченую пищу. Займитесь, хотя бы, элементарно ходьбой, ведь движение способствует уменьшению уровня сахара в крови.

И помните: будьте внимательны к себе, берегите и любите свой организм ведь вам с ним ещё жить и жить, проявите заботу и бережнее относитесь к его потребностям и тогда он обязательно ответит вам крепким здоровьем и отличным самочувствием. Берегите себя!