Хотя это не предмет, который так приятно обсуждать, здоровое пищеварение должно оставаться одной из наших основных проблем, поскольку оно определяет все наше здоровье и благополучие. Сколько раз не приходилось наслаждаться вкусной едой и сожалеть об этом позже из-за расстройства желудка, которое оно создало для вас?
Средства для быстрого и эффективного переваривания?
Некоторые из симптомов диспепсии: вздутие живота, сыпь, метеоризм, ожоги желудка или боли в животе или брюшной полости, даже тошнота. Все это вызывает у нас чувство дискомфорта, которое обязательно скажет свое слово в повседневной деятельности. Хорошей новостью является то, что пищеварение можно регулировать, заботясь о том, как и что мы едим.
Ешьте в состоянии спокойствия, без стресса. Настроение, в котором вы находитесь, когда едите, может повлиять на ваше пищеварение. Ешьте за столом со своими близкими.
Употребляйте продукты, которые помогают пищеварению, такие как:
Специи: корицу, куркуму, черный перец, розмарин;
Уксус, острый перец;
Лук и чеснок;
Имбирь, петрушка.
Употребление пробиотических продуктов, таких как йогурты, кефир, кокосовое масло, маринованная капуста, соленые огурцы.
Усиливается пищеварение с небольшими изменениями в образе жизни:
Маленькие и частые столы, в отличие от блюд больше трех раз в день.
Сокращение употребления алкоголя и красного мяса.
Сокращение или устранение употребления стимуляторов, таких как кофе и сигареты.
Пейте много воды между каждым приемом пищи.
Пейту воду натощак утром, но также лимонную воду в течение дня.
Не носите слишком обтянутую одежду или ремни во время еды.
Практикуйте различные позиции йоги, которые поддерживают улучшение пищеварения.