Как улучшить пищеварение?

Хотя это не предмет, который так приятно обсуждать, здоровое пищеварение должно оставаться одной из наших основных проблем, поскольку оно определяет все наше здоровье и благополучие. Сколько раз не приходилось наслаждаться вкусной едой и сожалеть об этом позже из-за расстройства желудка, которое оно создало для вас?

Средства для быстрого и эффективного переваривания?

Некоторые из симптомов диспепсии: вздутие живота, сыпь, метеоризм, ожоги желудка или боли в животе или брюшной полости, даже тошнота. Все это вызывает у нас чувство дискомфорта, которое обязательно скажет свое слово в повседневной деятельности. Хорошей новостью является то, что пищеварение можно регулировать, заботясь о том, как и что мы едим.

Ешьте в состоянии спокойствия, без стресса. Настроение, в котором вы находитесь, когда едите, может повлиять на ваше пищеварение. Ешьте за столом со своими близкими.

Употребляйте продукты, которые помогают пищеварению, такие как:

Специи: корицу, куркуму, черный перец, розмарин;

Уксус, острый перец;

Лук и чеснок;

Имбирь, петрушка.

Употребление пробиотических продуктов, таких как йогурты, кефир, кокосовое масло, маринованная капуста, соленые огурцы.

Усиливается пищеварение с небольшими изменениями в образе жизни:

Маленькие и частые столы, в отличие от блюд больше трех раз в день.

Сокращение употребления алкоголя и красного мяса.

Сокращение или устранение употребления стимуляторов, таких как кофе и сигареты.

Пейте много воды между каждым приемом пищи.

Пейту воду натощак утром, но также лимонную воду в течение дня.

Не носите слишком обтянутую одежду или ремни во время еды.

Практикуйте различные позиции йоги, которые поддерживают улучшение пищеварения.