Всем известен факт: любой день должен начинаться со вкусного, а главное – полезного завтрака, тогда вы сможете сохранять работоспособность и оставаться энергичным в течение всего дня. Диетологи утверждают, что этот прием пищи является одной из основ правильной работы пищеварительной системы и всего организма в целом. Разберемся в этом подробнее.

Также стоит сказать о том, зачем и почему завтрак должен иметь место в рационе человека. Всем известно, что данный прием пищи заставляет людей оставаться энергичными в течение целого дня, делает их настроение лучше и повышает их работоспособность. Кроме того, завтрак контролирует ваш аппетит на протяжении всего дня. Он избавит вас от стресса и поможет похудеть. Также, по словам ученых, правильный завтрак сможет улучшить концентрацию внимания и память человека.
Что же такое «правильный завтрак»?
Такой завтрак, конечно же, не может состоять из одной только кружки «голого» кофе или чая. Эти напитки, разумеется, имеют место быть во время этого приема пищи, но, обычно, их пьют к концу завтрака, ведь на голодный желудок их употреблять нельзя. Из-за них уровень вашей бодрости и работоспособности будет падать с большей скоростью, чем он должен это делать.
Без всяких сомнений, основная составляющая завтрака – горячая пища, начинать день с ее употребления советуют диетологи и другие специалисты. Ей может стать, к примеру, каша, жареные яйца, оладьи и другие блюда. Особенно полезна белковая пища к завтраку: приготовьте себе овощной омлет или салат с добавлением мяса, подойдет также творожная продукция: творожная запеканка, сырники и просто тарелочка творога со сметаной.
В том случае, если вы следите за своим весом, вам понадобится несколько иная пища. Например, вы можете обойтись обычной кашей или приготовить себе диетические тосты – для них подойдет мультизлаковый хлеб, который включает в себя множество витаминов и других полезных веществ. Тост можно употреблять вместе с творожной пастой, ягодами, орехами или овощами, по собственному вкусу и предпочтению вы можете добавить и другие продукты.