Поради, які допоможуть зміцнити ваш хребет і забути про біль

Хребет взаємодіє зі всіма органами та системами. Тому, потрібно його підтримувати та піклуватися, щоб мати завжди гарне самопочуття.

Корисні поради, які допоможуть зміцнити хребет:

  1. Правильне взуття.

Взуття повинно бути зручним, мати гнучку підошву та забезпечувати підтримку хребту.



  1. Сидіння в прямому положенні.

В положенні сидячи, на нижній відділ хребта збільшується тиск й виникають больові відчуття. Тому, потрібно прямо сидіти та періодично ходити.

  1. Відпочинок.

Хребет повинен відпочивати повноцінно. Тому, придбайте відповідний матрац та подушку.

  1. Масаж.

Масаж зменшує напругу, покращує кровообіг, збільшує гнучкість та відновлює нормальне функціонування. Масажне крісло допоможе розслабитися та відновити хребет.



  1. Вправи.

Відповідні вправи, які порадить професійний тренер, зміцнить м’язи шиї та хребта.

Будьте здорові!