Причини судом у ногах та що потрібно робити, щоб їх позбутися 

Майже кожний переживав такі неприємні відчуття як судоми. Ці раптові скорочення м’язів можуть бути різними за інтенсивністю та тривалістю.

Можливі причини судом у ногах.

  • Зневоднення, одна з найчастіших причин, тому пийте більше води.
  • Вплив холоду. Вважається, що людині краще спиться у прохолодній кімнаті, але при цьому не забувайте укривати ноги, бо під впливом холодної температури є можливість хворобливого скорочення м’язів.
  • Малорухливість. Якщо багато часу знаходитися в одному положенні, не робити елементарні фізичні вправи, також є ймовірність відчути судоми.
  • Тренування без розтяжки є великою помилкою.




Рекомендації у боротьбі з судомами.

  1. Приймайте теплий душ, це розслабить м’язи.
  2. Під час судом рекомендують походити по холодній підлозі або підкладати мокрий рушник під ноги. Ці дії також, розслаблять м’язи.
  3. Пийте розсіл. Він лікує запалені м’язи.
  4. Щоб полегшити судоми з’їдайте 1-2 банани на день. Завдяки цьому, поповните рівень калію в організмі.

Будьте здорові!