Прості вправи, які допоможуть позбутися артриту, та нормалізують роботу серця

Всі хочуть бути здоровими та відчувати себе бадьорими й молодими. Але для того, щоб домогтися бажаного, необхідно докласти чимало зусиль. Для цього скористайтесь простою вправою, яка полягає в ритмічному стисканні та розслабленні у кулаки пальців рук.

Ця вправа спрямована на те, щоб відновити функціонування серця та серцево-судинної системи, а також привести до норми підвищений артеріальний тиск.



Крім цього, щоденне виконання представленої нижче вправи, сприяє зміцненню й поліпшенню рухливості пальців та кистей рук. Вона знижує та попереджує розвиток такого захворювання, як артрит та остеопороз.

При явних проблемах зі здоров’ям, представлену нижче техніку, рекомендується застосовувати, як мінімум два рази на день, тільки прокинувшись та перед сном. У профілактичних цілях досить одного разу.

Ключовий момент, який необхідно знати перш ніж починати заняття, це те, що згідно з вченням східних цілителів, чоловіки повинні починати вправу, використовуючи ліву руку, а жінки навпаки — праву.



Методика виконання вправи:

  1. Станьте прямо, руки вільно опущені вниз, уздовж тулуба.
  2. Почніть на протязі 30-45 секунд, стискати в кулак та розслабляти пальці однієї руки. Потім, закінчивши вправу й відпочивши секунд 10, повторіть те ж саме з другою рукою.
  3. Розставте обидві руки у сторони, паралельно підлозі та повторіть аналогічно, почергове стискання й розслаблення пальців рук.
  4. Підніміть руки вгору, виконуйте вправу як в попередні рази.
  5. Після чого, простягніть їх перед собою та повторіть ці ж дії знову.




Пам’ятайте, що під час виконання вправи, ви повинні відчувати себе комфортно. Не потрібно поспішати, дихайте рівно, не напружуйтеся, працювати повинні тільки ваші руки та пальці.