Прості вправи, які швидко розблокують сідничний нерв та позбавлять болю

Сідничний нерв відноситься до найбільших в організмі та іннервує нижні кінцівки. Під час защемлення, відчувається нестерпний біль, дискомфорт, втрата рухливості та працездатності.

В ситуації, коли ця проблема застає невчасно і немає можливості дістатися до знеболюючих, допоможуть дві основні вправи, які розблокують сідничний нерв та позбавлять болю.

Вправа № 1.

  1. Ляжте на рівну і міцну поверхню та зігніть ногу.
  2. Візьміть її руками та обережно і повільно підтягніть її до грудей. Тримайте пів хвилини.
  3. Розправте ногу та повторіть рух ще двічі.

Вправа № 2.

  1. Ляжте на рівну і міцну поверхню та зігніть в колінах ноги.
  2. Схрестіть ноги та підтримуючи руками протримайтеся хоча б 30 секунд.
  3. Розслабтеся та повторіть рухи ще двічі.

Для здоров’я та щоб защемлення сідничного нерва не турбували, потрібно приділяти час фізичним вправам. Робити гімнастику, багато ходити та кожного дня виконувати дві основні вправи.

Якщо все ж таки виник біль в поясично-крижовому відділі, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, стосовно постановки діагнозу та призначення основного лікування.

Будьте здорові!