Сколько воды нужно пить в день

Есть много слухов и мифов о том, сколько воды нужно потреблять за один день. Потоотделение помогает организму регулировать его температуру. На клеточном уровне практически каждая часть тела нуждается в воде. Она обеспечивает среду для организма, чтобы избавиться от токсинов и вещей, которые ему не нужны.

Потребление овощей считается

Люди нуждались в эквиваленте восьми стаканов воды в день, как уверяли ученые. Однако диетологи включали количество жидкости, поглощаемой через другие продукты питания, овощи, фрукты.

Цвет мочи

Лучший способ определить, достаточно человек пьет — посмотреть на цвет мочи. Оттенок бледной соломы показывает, что жидкости достаточно, а если он темнее, нужно больше пить.

Существуют и другие симптомы, которые указывают на обезвоживание:

• Усталость.

• Головные боли.

• Слабая концентрация.

• Тошнота.

• Чувство скованности.

• Головокружение.

• Обильное слюнотечение.

А может возникать интоксикация?

Новое исследование выявило опасность употребления слишком большого количества жидкости. Если человек пьет так много, что разбавляет соль в крови, может развиться интоксикация, которая чаще проявляется как усталость, вялость, в крайних случаях это может быть фатальным.

Бывали случаи, когда спортсменам в марафонах говорили загружаться водой. Они погибали, при определенных обстоятельствах, потому что рабски следовали этим рекомендациям, пили гораздо больше, чем действительно необходимо. Но, это случается очень редко и только когда люди обезвожены через тренировку, затем внезапно выпивают 2 или 3 литра в очень коротком промежутке времени.

А можно похудеть, если увеличить количество питья?

Согласно исследованиям, проведенным в 2017 году, один из самых простых способов похудеть — пить воду перед едой. В теории, фруктовый сок и газированные напитки учитываются в суточной потребности жидкости, особенно это важно для тех, кто придерживается диет.



Важно помнить, что калорийные напитки, пакетированные соки, наоборот, в больших количествах могут принести ущерб организму. Они не способствуют уменьшению веса, а наоборот поднимут уровень глюкозы, при этом вымывая необходимое для нормальной жизнедеятельности количество солей.

Существуют разные мнения о том, сколько воды должны выпить в день. Эксперты по здоровому питанию рекомендуют приблизительно два литра в день, для хорошего самочувствия.