В какой позе лучше спать

Чтобы вести здоровый образ жизни нужно не только правильно питаться, выполнять физические упражнения, но еще и правильно спать. Многие люди не задумываются по этому поводу и спят как угодно, в любой позе, что потом сказывается на здоровье: болит спина, шея. Какие же позиции для сна считаются правильными? В какой позе человек может выспаться? Давайте разбирать.

Такая всеми любимая поза как «спать на животе», по мнению ученых, считается не очень благоприятной, кто собирается хорошо выспаться. Каждый человек может возразить и сказать, что так очень комфортно, но на самом деле нет. В данной позе лучше всего пребывать не более получаса. Если же вы очень хотите спать на животе, то тогда стоит выбрать тонкую подушку.

Поза «на спине» или по-другому «солдат» идеальна во всех смыслах, если спать на ортопедическом матрасе. Не совсем подойдет такая поза для тех людей, которые храпят во сне. Также данная поза может быть опасна для тех людей, у которых случается непроизвольная остановка дыхания во сне (апноэ). Если же у вас нет каких-либо отклонений, то спите спокойно на спине, не о чем не беспокоясь.

А вот такая поза как «на боку» считается абсолютно безопасной для всех людей. Человек сам выберет, на каком боку ему уютнее спать. К примеру, при отдыхе на правом боку происходит меньший кислотный рефлюкс ЖКТ, что считается плюсом. А минус в том, что правая рука затекает. Что касается отдыха на левом боку, то тут улучшается ресурс сердечной мышцы, так как дыхание во сне ровное и спокойное. Минус, левая рука отекает.

Поза «морская звезда» похожа на вариант «на спине» и обладает теми же плюсами и минусами, но считается немного хуже, так как идет нагрузка на сухожилия и мышцы. С данной проблемой организм пытается сам справиться.

Что касается позы «эмбриона», то в ней спят люди, которые считаются коварными и скрытными. Такая поза может быть полезна для беременных женщин или тех людей, которые сильно храпят. Но, а в остальном поза не совсем комфортная, так как после нее сильно болит спина и шея.

Чтобы хорошо высыпаться и вставать по утрам бодрым, необходимо выработать правильные рефлексы для засыпания. Наша жизнь регулируется различными ритуалами и нормами, навыками. Если кто-то не может долго заснуть, он автоматически начинает считать овец. У некоторых, таким образом, получается хорошо засыпать. Люди сами себя настраивают на хорошие или плохие сны. Главное, выбрать нормальную позу для сна и тогда остается только хорошо выспаться.