Вітаміни та мінерали, які необхідні для здоров’я серцево-судинної системи

Від здоров’я серцево-судинної системи залежить якість та довготривалість життя. Щоб підтримати серце та судини здоровими, необхідно правильно харчуватися. Продукти повинні бути насичені необхідними вітамінами, мікроелементами та амінокислотами.

Перелік речовин, які покращують стан серцево-судинної системи.

  1. Вітамін С.

Вітамін С володіє антиоксидантною дією, приймає участь у синтезі АТФ, внаслідок чого має мембраностабілізуючий, антиаритмічний та протиішемічний вплив. А також, робить стінки судин еластичними, зменшує їх ламкість, контролює процес згортання крові та запобігає утворенню тромбів й атеросклеротичних бляшок.

  1. Магній.

Магній приймає участь в обміні електролітів, гідролізі АТФ, проявляє антиаритмічну та профілактичну дію при спазмі коронарних судин.



  1. Коензим Q10.

Q10 сприяє синтезу АТФ, проявляє потужну антиоксидантну дію, нормалізує артеріальний тиск, уповільнює гіпертрофію лівого шлуночка, знижує густину крові, чим попереджає утворення тромбів.

  1. Кальцій.

Цей мікроелемент контролює скорочення серцевого м’яза.

  1. Омега-3.

Ця речовина знижує рівень холестерину, нормалізує артеріальний тиск, стабілізує холестеринові бляшки, щоб вони не спричинили розвиток інсульту або інфаркту.



Корисні продукти для серця та судин:

  • Гранатовий сік;
  • Калій: абрикос, банани, фініки, інжир, курага, родзинки;
  • Горіхи містять необхідні жири;
  • Фрукти: яблука, сливи, груші, ягоди;
  • Вівсяна каша – джерело клітковини;
  • Оливкова олія;
  • Жирні сорти риби багаті Омега-3;
  • Імбир знімає спазми та нормалізує капілярний кровообіг;
  • Часник розріджує кров;
  • Щавель тонізує судини та розріджує кров;
  • Томатний сік знижує внутрішньочерепний та артеріальний тиск;
  • Картопля є джерелом калію;
  • Авокадо знижує рівень холестерину та нормалізує роботу серця;
  • Шпинат запобігає розвитку серцево-судинних захворювань;
  • Соя багата білками та знижує холестерин;
  • Шоколад чорний покращує кровообіг, знижує тиск й холестерин та нормалізує роботу серця;
  • Яблуко має антиоксидантні властивості та знижує холестерин;
  • Гарбуз багатий вітамінами, калієм та знижує тиск.

Вживайте корисні продукти, відмовтеся від шкідливих звичок і будете завжди мати міцне здоров’я.