Вправи для профілактики остеохондрозу, після яких будете почувати себе значно краще.

Шийний остеохондроз – це дуже небезпечна хвороба. Через шийний відділ проходять багато нервових закінчень та кровоносних судин, що забезпечують поживними речовинами та киснем головний мозок. Якщо відбуваються деякі зміни в шийному хребцю, відбувається здавлення та зміщення, яке порушує функціонування нервів й судин.

Через остеохондроз може статися мігрень, вегетосудинна дистонія, гіпертонічна хвороба, проблеми з дихальною й серцево-судинною системами, порушення органів слуху, зору та координації.

Які головні причини остеохондрозу шиї:

  1. Сидячий та малорухливий спосіб життя;
  2. Порушений обмін речовин;
  3. Сольові відкладення у шийному відділі хребта;
  4. Неякісне харчування.




Перелік факторів, що спонукають виникнення хвороби:

  1. Спадковість;
  2. Часте переохолодження;
  3. Ендокринні захворювання;
  4. Ревматизм.

Основні симптоми цієї хвороби:

  1. Біль у шийному відділі хребта, плечах та руках, яка збільшується при кашлі, чханні;
  2. При нахилі чи повороті голови, відчувається хруст та біль в шийному відділі;
  3. Печіння між лопатками, у руках чи ногах відбувається поколювання та оніміння;
  4. Біль в потилиці, який переходить у скроні;
  5. При різкому повороті головою стається запаморочення, а інколи непритомність;
  6. Слабкість та втома;
  7. Вушні шуми, зорові, слухові порушення, серцеві болі.




Вправи для профілактики остеохондрозу:

  1. Нахиліть голову вниз. Спочатку поверніть її вправо 5 разів, а потім вліво 5 разів;
  2. Треба злегка підняти голову. Повороти, як у першій вправі;
  3. Зробіть нахил голови вправо та спробуйте дістатись вухом до плеча, повторіть вправу 5 разів. Потім так само вліво;
  4. Тримаючи голову прямо, спробуйте дістати підборіддям до яремної ямки, напружуючи при цьому м’язи шиї. Верхівка голови повинна тягнутись вгору;
  5. Лобом натисніть на долоню руки та напружте при цьому шийні м’язи. Виконувати вправу необхідно тричі по 7 секунд;
  6. Напружте шийні м’язи та лівою скронею натисніть на ліву долоню. Виконувати вправу необхідно тричі по 7 секунд. Повторіть так само правою;
  7. Руки покладіть на потилицю, підборіддя тримайте прямо. Тисніть потилицею на руки три рази по 7 секунд;
  8. Схрестіть пальці рук та покладіть в них підборіддя. Натисніть на руки тричі по 7 секунд.

Будьте здорові!