Вправи для шийного відділу хребта, які знімуть біль і позбавлять від остеохондрозу.

Остеохондроз – це захворювання міжхребцевих дисків дегенеративно-дистрофічного характеру. Вражаються всі відділи хребта, а найчастіше шийний. Під час шийного остеохондрозу хворий відзначає такі симптоми: мігрень, запаморочення, біль у спині, порушення координації рухів, мушки перед очима, погіршення слуху.

Для профілактики цього захворювання, потрібно виконувати прості та легкі вправи для шийного відділу. Вони допоможуть зберегти здоров’я, поліпшити пам’ять, працездатність, концентрацію та знімуть тонус м’язів.

Вправи для шийного відділу хребта.

  1. Нахиліть голову вперед та повільними рухами поверніть голову вправо, потім вліво. Виконуйте по 5 разів.
  2. Трішки закиньте голову назад та обережно повертайте голову вправо й вліво по 5 разів.
  3. Нахиліть голову до правого плеча 5 разів, а потім до лівого.
  4. Покладіть руки на потилицю тримаючи голову прямо. Тисніть 7 секунд потилицею на руки 3 рази поспіль.
  5. Покладіть руки на лоб тримаючи голову прямо. Тисніть 7 секунд лобом в долоні 3 рази поспіль.
  6. Покладіть долоні на скроні та по черзі тисніть вправо й вліво 7 секунд по 3 рази в кожну сторону.
  7. Щосили нахиліть голову вперед, намагаючись дотягнутись підборіддям до ямочки. Після закиньте голову назад та тягніть підборіддя догори.
  8. З’єднайте руки в пальцях, підкладіть під підборіддя та тисніть ним на руки 7 секунд. Виконуйте вправу 3 рази.




Під час виконання вправ дихайте спокійно та не затримуйте дихання. Якщо відчуваєте сильні больові відчуття, то зменште напругу або припиніть вправу.

Стосовно основного лікування, у випадку наявності шийного остеохондрозу, обов’язково порадьтеся з лікарем.