Багато хто часто прокидається о 3 годині ночі. Однак, цьому є наукове пояснення – зниження рівня мелатоніну. Він активно виробляється з 11 години вечора до 3 години ночі. До 2 годин ночі вироблення мелатоніну знижується та виробляється кортизол, через що людина прокидається.
Найбільш чутливими до пробудження вночі є літні люди. Щоб таке траплялося не щоночі, створіть гарні умови для сну. Краще повісити штори темного кольору, придбати гарний матрац та зручні подушки. Обов’язково, провітрюйте кімнату перед сном.
За дві години до сну прогуляйтеся, випийте заспокійливий чай на травах.
Що робити, якщо заїдає блискавка: два прості способи, які точно допоможуть Блискавка на куртці, сумці…
Ось детальний посадковий календар на серпень 2025 року відповідно до фаз Місяця, з урахуванням сприятливих…
Як правильно збирати цибулю, щоб вона добре зберігалась Правильне збирання цибулі — ключ до тривалого…
Апокаліпсис на грядках: як врятувати врожай від навали сарани Сарана здатна знищити зелень на городі…
Чи можна садити горох у липні — і як це зробити правильно, щоб встигнути зібрати…
Дротянка в липні: як розпізнати і захистити врожай картоплі та моркви Валерій Лесько, 14 липня…