Багато хто часто прокидається о 3 годині ночі. Однак, цьому є наукове пояснення – зниження рівня мелатоніну. Він активно виробляється з 11 години вечора до 3 години ночі. До 2 годин ночі вироблення мелатоніну знижується та виробляється кортизол, через що людина прокидається.
Найбільш чутливими до пробудження вночі є літні люди. Щоб таке траплялося не щоночі, створіть гарні умови для сну. Краще повісити штори темного кольору, придбати гарний матрац та зручні подушки. Обов’язково, провітрюйте кімнату перед сном.
За дві години до сну прогуляйтеся, випийте заспокійливий чай на травах.
Хто сказав, що свіжу редиску можна вирощувати лише навесні? Завдяки правильному підходу та кільком простим…
Хочете продовжити термін служби вашої техніки? Дізнайтеся, які помилки при експлуатації найчастіше допускають користувачі. Міфи…
Городники часто стикаються з проблемою кротів, які можуть завдати значної шкоди врожаю. Проте є кілька…
Щоб декабрист радував пишним цвітінням, його необхідно регулярно підживлювати. Найбільш сприятливий час для цього –…
Знаєте секрет пишного цвітіння фіалок? Це простіше, ніж ви думаєте! Розкриємо вам кілька секретів догляду…
Хочете допомогти пернатим друзям пережити зиму? Дізнайтеся, чому розвішування годівниць в листопаді – це важливо!…