Чому так важливо щоб діти лягали спати о 21:00, та як їх до цього привчити.

В нашому дитинстві о 21:00 ми вже спали, а теперішні діти тільки збираються, ще й зі сваркою через не хочу.

Під час сну виробляється гормон росту і якщо дитина засне о 21:00, то він потрапить в кров, аж в 00:30. Через це, залишається мало часу на вироблення потрібної кількості цього гормону.

Науковцями доведено, що діти, які лягають рано спати – зібрані, добре запам’ятовують інформацію, сконцентровані та менше ризикують захворіти на Альцгеймера.

Неправильний режим сну та постійний недосип, обов’язково відбиватимуться на здоров’ї дитини, фізичному і психічному.

Як навчити дитину вчасно лягати спати?

1. Лягати відпочивати разом з дитиною. Розмова батьків, шум телевізора або музики, відміняють правило про сон.
2. Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
3. Психологи рекомендують включати жовте світло, воно розслабляє та допомагає заснути.
4. Приберіть або виключіть всі гаджети, дитина обов’язково перехопить шкідливу звичку користуватися ними вночі.
5. Не забувайте про спорт або активні і рухливі ігри. Після фізичної активності набагато краще засинається.

Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей впевненими та фізично і емоційно здоровими.

Знайдіть правильний підхід до своєї дитини та навчіть все робити вчасно.