В нашому дитинстві о 21:00 ми вже спали, а теперішні діти тільки збираються, ще й зі сваркою через не хочу.
Під час сну виробляється гормон росту і якщо дитина засне о 21:00, то він потрапить в кров, аж в 00:30. Через це, залишається мало часу на вироблення потрібної кількості цього гормону.
Науковцями доведено, що діти, які лягають рано спати — зібрані, добре запам’ятовують інформацію, сконцентровані та менше ризикують захворіти на Альцгеймера.
Неправильний режим сну та постійний недосип, обов’язково відбиватимуться на здоров’ї дитини, фізичному і психічному.
Як навчити дитину вчасно лягати спати?
- Лягати відпочивати разом з дитиною. Розмова батьків, шум телевізора або музики, відміняють правило про сон.
- Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
- Психологи рекомендують включати жовте світло, воно розслабляє та допомагає заснути.
- Приберіть або виключіть всі гаджети, дитина обов’язково перехопить шкідливу звичку користуватися ними вночі.
- Не забувайте про спорт або активні і рухливі ігри. Після фізичної активності набагато краще засинається.
Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей впевненими та фізично і емоційно здоровими.
Знайдіть правильний підхід до своєї дитини та навчіть все робити вчасно.