Багато хто часто прокидається о 3 годині ночі. Однак, цьому є наукове пояснення – зниження рівня мелатоніну. Він активно виробляється з 11 години вечора до 3 години ночі. До 2 годин ночі вироблення мелатоніну знижується та виробляється кортизол, через що людина прокидається.
Найбільш чутливими до пробудження вночі є літні люди. Щоб таке траплялося не щоночі, створіть гарні умови для сну. Краще повісити штори темного кольору, придбати гарний матрац та зручні подушки. Обов’язково, провітрюйте кімнату перед сном.
За дві години до сну прогуляйтеся, випийте заспокійливий чай на травах.
