Как же важно научиться, с утра, просыпаться в хорошем настроении. Ведь это, однозначно, залог вашего позитивного, трудового, а главное — плодотворного дня. Думаю, со мной согласятся многие…но как это сделать? Если каждое утро, когда звенит будильник кажется, что готов провалиться сквозь землю, лишь бы поспать лишние пол часа…ой, да хоть пять минут!
Делимся личным опытом, как научиться вставать по утрам без душевных стенаний и раздражительности.
- В подходе к данному вопросу очень важна внутренняя самоорганизация — раз уж вы решили научиться с позитивом просыпаться по утрам, то пожалуйста придерживаемся правил. Сам процесс утреннего подъёма пройдёт намного легче, если у вас намечена еще с вечера конкретная задача или цель. И эта цель должна быть приятной. Например: приготовить свои любимые оладушки к чаю, или послушать любимую музыку одеваясь на работу, или же вспомнить о запахе вкуснейшего кофе, который ждёт, чтобы его заварили…
- Можно, в течении месяца, постепенно ставить будильник на несколько минут пораньше, это будет с благодарностью оценено вашим организмом, ведь вы дадите ему время привыкнуть к раннему подъёму постепенно. А еще неплохо при этом поставить ваш будильник подальше от кровати. Тогда вставая с постели, чтобы его выключить, уж хотите вы этого или нет, а проснуться вам придется.
- Если у вас есть друзья, у которых нет проблем с утренним подъёмом, то их можно попросить звонить вам по утрам и в шуточной форме ругать вас за долгое возлежание в кровати. Это поможет вам сконцентрировать внимание на разговоре, а значит сонное состояние исчезнет само собой.
- С вечера, отходя ко сну, постарайтесь не загружать голову миллионом ненужных мыслей, ну пусть даже и нужных, неважно. Понимаю, как раз это самое сложное. Из личного опыта подскажу, что представляю перед собой чулан и мысленно запихиваю в него все свои мысли и обязательно под замок, а то не дай Бог, вылезут. В идеале, закрывая глаза нужно видеть черный квадрат, тогда и сон придёт быстро, а значит и ваша нервная система утром проснётся отдохнувшая и в хорошем расположении духа. А значит и на ранний подъём обижаться не будет.
- Чтобы ночью крепко спалось нужно вести активный образ жизни днём, это логично, но что поделать если у вас сидячая работа и особо как за кофе в обед, вы никуда активно не сходите. Предлагаем вам вечерние прогулки пешком, это отличный способ порадовать ваше сердце и кровеносную систему в целом, а свежий воздух плюс физическая нагрузка во время ходьбы помогут вам обрести крепкий и здоровый сон. Правда, если вы любите покушать на ночь, это как раз не очень поможет уснуть. Ведь организм пол ночи будет занят перевариванием пищи, что отрицательно сказывается и на утреннем подъёме.
- Утром вставая с кровати старайтесь, чтобы в комнате было тепло, врят ли кому-нибудь нравится вылезать из под одеяла в холодное пространство комнаты. Если нет такой возможности, то хотя бы максимально близко оставляйте теплую одежду и быстренько одевайтесь. Любителям острых ощущений можем предложить контрастный душ с утра, это великолепный способ проснуться и получить неплохой заряд бодрости для организма на целый день.
Не важно, что вы подберете для себя, воспользуетесь ли нашими советами или придумаете свой личный способ раннего подъёма, самое главное, это открыв глаза подумать о чем то хорошем, может это не получится сразу, возможно вам придётся приучить себя к хорошим мыслям…Но со временем, вы убедитесь, что вооружившись хорошими мыслями легче бороться с житейскими перипетиями. А солнышко.. оно должно быть не за окошком, оно должно быть у вас внутри! Приятного вам пробуждения!